セルフケア– tag –

三年経ったある日、急にご飯が食べられなくなりました。食べては吐くを繰り返し、一〜二ヶ月で体重が七キロ落ちました。それでも私は「ストレスはないです」と答えていたのです。気づくまでに七年——渦中では絶対に気づけません。そんな失敗から積み上げてきた、ストレスを溜めないための技術を、キコの体験も交えてまとめました。

プロテインを飲んでいるのに疲れが取れない——そういう時期が私にもありました。疲労回復に必要な栄養はタンパク質だけではなかったのです。共働きで子ども三人、夕食は半額惣菜で済ませる日も多い我が家の「朝だけは絶対に手を抜かない」現実的な栄養戦略を、ヘルニア回復期に学んだ血糖値コントロールの話も交えて書きました。

マインドフルネスと聞くと「座って目を閉じて呼吸に集中する」イメージがありました。そういうのが苦手な私には向いていないと思っていたのです。でも実際は違いました——日常の何気ない行動を意識するだけで、ちゃんと効くのです。HSP気質の私と、帰宅後に放心していたキコが続けられた5分のマインドフルネスを書きました。