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体重が7kg落ちるまで自分の異変に気づけなかった——医療職の消耗は「気合」では戻りません。作業療法士18年と精神科看護師の夫婦が、土台から立て直すための7つの回復習慣を実体験から整理。睡眠・栄養・身体・夜勤明け・マインドフルネス・燃え尽き対処まで、状態別の入口がわかる総合ガイドです。

夜勤明けに帰宅すると、すぐに動いていました。買い物、洗濯、洗い物——「動けるから動いてしまう」のです。それが錯覚だと気づくのは、いつも三日後でした。ナギに「夜勤明けに何してるの？」と聞かれて、ようやく自分の失敗パターンが見えてきました。精神科看護師十年以上の私が、夫に指摘されて変われた回復プロトコルを書きました。