職場ストレス対処– category –

職場に適応するために、好きなことを自分から消していった時期がありました。押し入れのラジコンはタイヤがひび割れていた——。40代になったOTのぼくが、「理にかなう」より「心地よい」を選び直し、消した"好き"を取り戻すまでの記録です。

身体障害の分野から精神科の訪問看護に移って、見える景色が変わりました。共感は武器にも落とし穴にもなる。「完璧にできて3」の評価制度。依存症の人は真面目すぎた人だった——。精神科ナースのわたしが現場で学んだ、消耗しないための距離の取り方をまとめました。

ある朝、腰に電流が走って起き上がれなくなった。整体師として独立した1年半後のことです。OT18年のぼくが、新人時代から独立まで「自分の身体」を後回しにしてきた記録と、動けなくなる前提で備えておきたかったことを書きました。

入って1ヶ月、もう「もう無理」——その気持ちには、実は2つの種類があります。時間と工夫で軽くなる「慣れの問題」か、頑張りでは解決しない「環境の問題」か。精神科看護師の私が、自分の体験もまじえて、見分け方と、それぞれの抜け出し方を書きました。

「辞めたい」と思い始めてから、最初の一歩は事務室への退職金確認でした。退職相談をきっかけに部署移動という選択肢が生まれるまでの経緯を、精神科看護師の妻視点で正直にまとめます。

「強くなれない自分」を七年以上責め続けていました。HSPは性格でも気合の問題でもなく、神経系の特性です。HSP気質の作業療法士18年が、気質を弱点ではなく武器に変える働き方、避けるべき職場の特徴、夫婦で実践しているセルフケア、限界の見極めまでを、当事者の体験として書き直しました。

「自分の能力が足りないだけ」——その思い込みが、医療職を静かに壊していきます。作業療法士十八年の私が、自分自身もはまり続けた10の典型パターンを、当事者の体験として書き直しました。渦中では気づけない心理メカニズム、状態セルフチェック、そして身体・心・環境——どこから回復を始めればいいかの地図。

「キコさん、あなたのミスですか？」——夕食を終えて落ち着いた頃、夜勤の役職者から電話がかかってきました。状況の説明を受けながら、私は1.5日間ひとりで自分を責め続けることになりました。業務時間外の責任追及電話、保身文化の職場、そして真面目な人ほど自分を追い詰めてしまうメカニズムについて、当事者として書いた記録です。

声を荒げない、暴言も吐かない。それでも周囲を確実に消耗させる人がいます。ため息、無視、刺のある一言、険のある視線——私が七年いた職場にも、そういう人がいました。フキハラ（不機嫌ハラスメント）の典型パターン、なぜ帰宅後も頭から離れないのか、そしてセルフチェックと対処法をまとめました。

深夜に病棟からメッセージが届きました。緊急ではない一行。それでも既読してしまった瞬間、脳が覚醒して一時間眠れなくなりました。業務時間外の連絡が「当たり前」になっている職場で、自分の心身を守るための心理的境界線（バウンダリー）の引き方を、実体験から書きました。