なぎ– Author –

「特別な病気ではないけれど、なんとなく体が重い・だるい・すっきりしない」—こんな「なんとなく不調」を感じたことはありませんか？ これは医学的に「不定愁訴」と呼ばれる状態で、放置すると慢性化してQOL（生活の質）を大きく下げます。今回は日常で実...

「仕事が嫌というより、もう何もする気が起きない」「以前は好きだったことに興味が持てない」—そんな状態が続いているなら、それはただの疲れではなく燃え尽き症候群（バーンアウト）のサインかもしれません。 燃え尽き症候群とは 燃え尽き症候群は、長期...

「マインドフルネス＝難しい瞑想」というイメージを持っていませんか？実は、日常の何気ない行動をちょっと意識するだけで、マインドフルネスの効果を得ることができます。忙しい毎日の中でも実践できる方法をご紹介します。 マインドフルネスで得られるリ...

「プロテインを飲んでいるのに疲れが取れない」という声をよく聞きます。実は疲労回復に必要な栄養素はタンパク質だけではありません。今回は、見落としがちな「回復栄養素」を詳しく解説します。 疲労の正体とは 「疲れ」には大きく分けて3種類あります。...

「上司との関係が辛い」「業務量が多すぎて限界」—職場のストレスは避けられないものですが、溜め込み方次第で身体・メンタルへのダメージが大きく変わります。ストレスを「翌日に持ち越さない」ための習慣をご紹介します。 ストレスが「慢性化」するとど...

「毎日7時間寝ているのに眠い」という悩みは、睡眠の量ではなく質の問題かもしれません。睡眠の質に大きく影響するのが「寝室環境」です。今日から変えられる5つのポイントをご紹介します。 ①室温は「18〜22℃」が黄金ゾーン 深い睡眠に入るためには深部体...

「夜勤明けに眠れない」「夜勤が続いて体がボロボロ」—医療・介護・警備など夜勤がある職種の方にとって、これは深刻な問題です。 夜勤によって乱れた体内時計をできるだけ早くリセットし、次の仕事までに万全のコンディションを取り戻す方法をお伝えしま...

「残業続きで、休日も疲れが残っている」「睡眠をとっても朝から重だるい」—そんな悩みを抱えていませんか？ 仕事のパフォーマンスを上げるためには、しっかりと身体を「回復させる技術」が必要です。このブログメディカルリカバリーラボでは、医療・リハ...