睡眠改善– category –

「毎日7時間寝ているのに眠い」という悩みは、睡眠の量ではなく質の問題かもしれません。睡眠の質に大きく影響するのが「寝室環境」です。今日から変えられる5つのポイントをご紹介します。 ①室温は「18〜22℃」が黄金ゾーン 深い睡眠に入るためには深部体...